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      秋冬季節如何合理穿衣

      2020-11-13

      天氣漸漸變冷了,及時增減衣物是秋冬季預防疾病的第一道防線。那么,怎么穿衣才是恰當合理的呢?

      一、遵循“三暖二涼原則”

      “三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。保持幼兒的背部溫暖可以預防疾病,減少感冒;幼兒的肚子連接脾胃,如果腹部受涼的話,會造成脾胃虛弱,從而引起食欲不振或者是消化不良、腹瀉等;幼兒腳上的神經比較多,還有很多的穴位,對外部的溫度也是比較敏感,如不注意保暖容易引起一些疾病。

      “二涼”指的是“頭涼”、“心胸涼”。幼兒經由體表散發的熱量,有1/3是由頭部發散,頭熱容易導致心煩頭暈而神昏,就是中醫所說的上火,所以,一定要保證幼兒頭部散熱;幼兒如果穿著過于厚重臃腫,會壓迫到胸部,影響正常的呼吸與心臟功能,穿著過厚,還容易造成心煩與內熱,所以,要保證幼兒心胸涼爽舒適。

      二、如何選擇合適的穿著

      穿衣指數是根據自然環境對體感溫度影響最主要的天空狀況、氣溫、濕度及風等氣象條件,對穿衣進行分級,從而方便大家選擇衣物。下面的圖供大家參考,可以幫助大家選擇合適的衣服:

      孩子穿衣服千層套路

      A.厚羽絨服、B.厚棉衣、C.薄羽絨服、D.厚毛衣、E.薄毛衣、F.羊毛衫、

      G.T恤衫、H.薄衛衣、I.薄外套、J.薄襯衫、L.馬甲、M.短袖、

      K.秋衣秋褲、N.單褲、 X.絨褲、Z.厚棉褲、 W.短褲

      穿衣指數等級

      人體舒適度

      溫度參考

      穿衣建議

      穿衣參考公式

      (示例,僅供參考)

      1

       

      1-1

      熱,較不舒服易中暑

      28℃~32℃

      短袖、短褲、短裙等

      M+W

      短袖+短褲

      1-2

      炎熱,不舒適易中暑

      32℃~35℃

      短袖、短褲、短裙等

      M+W

      短袖+短褲

      1-3

      悶熱,不舒適易中暑

      ≥35℃

      短袖、短褲、短裙等

      M+W

      短袖+短褲

      2


      熱舒適

      25℃~28℃

      短袖、短褲、短裙等,或者極薄的單層衫褲等

      M+W(N)

      短袖+短褲(或單褲

      3


      較舒適

      22℃~25℃

      T恤衫、薄牛仔衫褲、薄衛衣、馬甲等

      G+N

      T恤衫+單褲

      4

       

      4-2

      溫涼舒適

      17℃~20℃

      單層薄衫褲、薄棉衫、長袖衫、薄套裝等

      H+G+N

      薄衛衣+T恤衫+單褲

      4-1

      舒適

      20℃~22℃

      長袖襯衫、衛衣、單褲等

      G+(+L)+N

      T恤衫(馬甲)+單褲

      5


      溫涼,較舒適

      15℃~17℃

      建議給孩子穿夾衣、長袖襯衫、

      衛衣、夾克等傳球服裝。

      H+G(+L)+N

      薄衛衣+T恤衫馬甲)+單褲

      6

       

      6-3

      8℃~10℃

      羊毛衫、大衣、毛套裝、外套等外套加毛衣、大衣、毛套裝等

      C+E+K+X

      薄羽絨服+薄毛衣

      秋衣秋褲+絨褲

      6-2

      較諒

      10℃~12℃


      I+E+K+X(N)

      薄外套+薄毛衣

      秋衣秋褲 +絨褲單褲

      6-1

      微涼

      12℃~15℃

      羊毛衫、夾克、套裝、衛衣等

      I+F+J+K+N

      薄外套+羊毛衫+薄襯衫

      秋褲+單褲

      7

       

      7-3

      -5℃~0℃

      膿衣、習服、毛衣、冬大衣等

      B+F+K+X

      厚棉衣+羊毛衫
      秋衣秋褲
      +絨褲

      7-2

      較冷

      0℃~5℃

      薄棉衣、薄羽絨衣、常規外套加毛衣等

      C+D+K+X

      薄羽絨服+厚毛衣  

      秋衣秋褲+絨褲

      7-1

      微冷

      5℃~8℃

      毛衣、外套、毛套裝、防寒服等

      C+D+K+X

      薄羽絨服+厚毛衣

      秋衣秋褲+絨褲

      8

       

      8-3

      極冷

      極不適應

      <-15℃

      厚棉衣、厚羽絨報、棉()帽、棉手套、棉靴等

      A+E+K+Z

      厚羽絨服+薄毛衣

      秋衣秋褲+厚棉褲

      8-2

      很冷,不適應

      -15℃~-10℃

      厚棉衣、厚羽絨服、冬大衣等

      A+F+K+Z

      厚羽絨服+羊毛衫
      秋衣秋褲
      +厚棉褲

      8-1

      寒冷

      -10℃~-5℃

      衣、羽絨服、皮衣、厚呢外套等

      A+F+K+Z

      厚羽絨服+羊毛衫
      秋衣秋褲
      +厚棉褲

      B+E+K+Z

      厚棉衣+薄毛衣

      秋衣秋褲+厚棉褲 

      K.秋衣秋褲、N.單褲、 X.絨褲、Z.厚棉褲、 W.短褲

      三、幼兒衣物選擇四不要

      1、不要選擇緊身的衣褲

      緊身的衣褲雖然時尚百搭,但不利于幼兒運動,且會使血管肌肉緊繃,不僅壓迫四肢,有些還會壓迫到內臟和神經。較為寬松的衣褲不僅可以吸汗保暖,還能保證小朋友在戶外活動時不受束縛。

      2、不要選擇裝飾過多的衣褲

      衣褲上的裝飾物有劃傷幼兒的可能,且較小的裝飾物從衣物上掉落,還可能會導致鼻腔、外耳道及氣道異物等意外情況。

      3、不要選擇大小不合適的衣物

      很多祖輩覺得給幼兒買衣物要大一碼,但尺碼過大的衣物袖子、褲腳過長會對孩子的行動造成干擾,如果不慎踩到褲腳,還會導致幼兒摔倒受傷。衣物過小同樣也和緊身衣褲一樣會有不利影響,因此衣物要選擇大小合適的。

      4、不要選擇材質不合適的衣物

       如何選擇合適材質的衣物,我們要學會看標簽,國家安全類別就是國標的強制標準《GB 31701-2015嬰幼兒及兒童紡織產品安全技術規范》,按安全要求的不同,將童裝安全技術類別分為A、B、C三類,A類紡織品適合于嬰幼兒,因此幼兒在3歲之前盡量選擇A類衣物穿著;3歲以后可以選擇B類紡織品(可直接接觸皮膚);外套類可以選擇C類(非直接接觸皮膚產品)。

      當然,還是需要根據幼兒的個體情況適當的調整衣物,判斷孩子衣服是否穿得夠,有兩種辦法:一摸鎖骨二摸背。如果鎖骨是溫熱的,說明衣服穿的不多不少;如果后背有汗,甚至衣服都已經濕了,顯然孩子需要及時減衣了。

      參考資料:

      育學園《穿對少生病!》《孩子換季這樣穿》


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